Lácteos en el embarazo y la lactancia

Lácteos en el embarazo y la lactancia

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Requerimiento de calcio específico en el embarazo:

 

embarazo

Dieta sana y equilibrada durante la lactancia

  • Durante la lactancia, la mujer requiere un aporte de calcio de 1.200 mg/día.
    • El recién nacido retiene un total de unos 30 g de este mineral.
  • La leche materna contiene unos niveles de calcio y fósforo especialmente elevados (unos 280 y 140 mg/litro respectivamente).
  • Es conveniente para la mujer lactante un aporte extra de energía de 500 kcal/día.
  • Además, la producción de leche requiere una elevada ingesta de líquidos.

La leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio

  • Los productos lácteos contienen vitamina D, que contribuye a la absorción y a la utilización del calcio.
  • Algunos alimentos vegetales también son ricos en calcio, pero su aprovechamiento por parte del organismo no es tan eficaz al contener sustancias que interfieren en la absorción.

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